Herkes hata yapar. Profesyonel beyzbol oyuncuları, vuruş sürelerinin yarısından daha az vuruş yapar. Deneyimli avukatlar her zaman davalarını kaybetmelerine yol açan kararlar verirler. Peki ya daha az yanlış adım atmanın bir yolu olsaydı? Northwestern Üniversitesi Pritzker Hukuk Fakültesi Müzakere, Arabuluculuk ve Onarıcı Adalet Merkezi’nde hukuk profesörü ve kıdemli araştırmacı olan Leonard L. Riskin yeni kitabında, yüksek baskı durumlarında başarılı olmanın anahtarının farkındalık olduğunu söylüyor.
Pazartesi günü, Riskin, meslektaşlarından oluşan bir panelin yanı sıra, Bilim Hukuk Fakültesi’nin Müzakere Programı tarafından düzenlenen bir tartışmada “Çatışmayı Dikkatli Yönetmek: Düşündüğünüz Her Şeye İnanma” adlı kitabından içgörüler paylaştı. Hukuk alanında farkındalık pratiğinde öncü olan Riskin, duyguların ve yararsız düşünce ve hislerin farkında olmanın yalnızca hukuk için değil, diğer birçok meslek için kritik karar vermede yardımcı olduğuna inanıyor.
Riskin, “Müzakere konusunda çok iyi eğitim almış, her şeyi okumuş ve çok fazla deneyime sahip insanların bile zaman zaman belirli bir müzakereyi veya arabuluculuğu gerçekten mahvedeceğini fark ettim.” “Aynı şey hemen hemen her alanda geçerli… Ayrıca her türlü zor durumdan bahsediyoruz.”
Riskin, farkındalığın önündeki beş engeli tanımladı:
• Otomatik veya alışılmış düşünme, hissetme veya davranma biçimleri;
• Aşırı benmerkezci bakış açıları;
• Duyguların zayıf yönetimi;
• Yetersiz sosyal beceriler;
• Yetersiz odaklanma veya farkındalık yönetimi.
Riskin, beş engelin genellikle zor durumlarda birbirleriyle etkileşime girdiğini söyledi. Örnek vermek gerekirse, bir tarafı sevmemeye ve diğerini desteklemeye başladığı bir müzakere hikayesini paylaştı. Aynı zamanda başkalarının onun hakkında ne düşündüğü ve onun yetenekli bir arabulucu olduğuna inanıp inanmadıkları konusunda endişeleniyordu.
“Yani kafamın içinde bu sesler dolaşıyor. Bu arada onları dinliyorum ve kendimi kötü hissediyorum. Ve odada olup biten gerçek konuşmayı dinlemiyorum,” dedi Riskin.
Riskin, beş engel teorisini, son on yıldır hukuk uygulamalarını ve öğretimini etkileyen “İç Aile Sistemleri” olarak bilinen psikolojik bir çerçeveyle birleştiriyor.
“Bu, zihnimizde iki tür varlık olduğu fikrine dayanan bir zihin kuramı ve psikoterapi yaklaşımıdır. Bir benlik var ve sonra, psikologların ‘alt kişilikler’ olarak adlandırdıklarıyla aynı olan, parça adı verilen bir sürü şey var.”
Riskin, parçaların bir aile gibi çatışan çıkarlarımızı temsil ettiğini söyledi. Ruhunuzun bir kısmı çocuksu olabilir ve öngörüden yoksun olabilirken, bir kısmı ebeveyn ve koruyucu olabilir. Riskin’e göre, ebeveyn alt kısmı, onlara söyleyecek hiçbir şeyi olmadığında bile önemli akademisyenlerle sohbet etmesini söylemek için dikkatini keser.
Riskin, “Direnmeyi başardım,” dedi. “Eğer onların farkındaysan, bu iç seslerden biraz özgürleşebilirsin.”
Konuşmayı sonlandırmak için Riskin, kendi uygulamalarına biraz mindfulness uygulamak isteyenler için başlangıç noktalarını paylaştı. Birincisi, psikolog Tara Brach tarafından yazılan RAIN egzersizinin meşgul zihinleri yavaşlatmaya ve karar verme süreçlerini değerlendirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Riskin ayrıca Judson Brewer’ın kaygı sancıları içindeyken duraklamayı öğrenmekle ilgili “Endişeyi Çözmek” kitabını okumanızı önerir.
Riskin, “Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar gayretli olursunuz, bu tür dikkat dağıtıcı şeyleri o kadar iyi yönetebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz” dedi.
Günlük Gazete
En son Bilim haberlerini almak için günlük e-postalara kaydolun.
Pazartesi günü, Riskin, meslektaşlarından oluşan bir panelin yanı sıra, Bilim Hukuk Fakültesi’nin Müzakere Programı tarafından düzenlenen bir tartışmada “Çatışmayı Dikkatli Yönetmek: Düşündüğünüz Her Şeye İnanma” adlı kitabından içgörüler paylaştı. Hukuk alanında farkındalık pratiğinde öncü olan Riskin, duyguların ve yararsız düşünce ve hislerin farkında olmanın yalnızca hukuk için değil, diğer birçok meslek için kritik karar vermede yardımcı olduğuna inanıyor.
Riskin, “Müzakere konusunda çok iyi eğitim almış, her şeyi okumuş ve çok fazla deneyime sahip insanların bile zaman zaman belirli bir müzakereyi veya arabuluculuğu gerçekten mahvedeceğini fark ettim.” “Aynı şey hemen hemen her alanda geçerli… Ayrıca her türlü zor durumdan bahsediyoruz.”
Riskin, farkındalığın önündeki beş engeli tanımladı:
• Otomatik veya alışılmış düşünme, hissetme veya davranma biçimleri;
• Aşırı benmerkezci bakış açıları;
• Duyguların zayıf yönetimi;
• Yetersiz sosyal beceriler;
• Yetersiz odaklanma veya farkındalık yönetimi.
Riskin, beş engelin genellikle zor durumlarda birbirleriyle etkileşime girdiğini söyledi. Örnek vermek gerekirse, bir tarafı sevmemeye ve diğerini desteklemeye başladığı bir müzakere hikayesini paylaştı. Aynı zamanda başkalarının onun hakkında ne düşündüğü ve onun yetenekli bir arabulucu olduğuna inanıp inanmadıkları konusunda endişeleniyordu.
“Yani kafamın içinde bu sesler dolaşıyor. Bu arada onları dinliyorum ve kendimi kötü hissediyorum. Ve odada olup biten gerçek konuşmayı dinlemiyorum,” dedi Riskin.
Riskin, beş engel teorisini, son on yıldır hukuk uygulamalarını ve öğretimini etkileyen “İç Aile Sistemleri” olarak bilinen psikolojik bir çerçeveyle birleştiriyor.
“Bu, zihnimizde iki tür varlık olduğu fikrine dayanan bir zihin kuramı ve psikoterapi yaklaşımıdır. Bir benlik var ve sonra, psikologların ‘alt kişilikler’ olarak adlandırdıklarıyla aynı olan, parça adı verilen bir sürü şey var.”
Riskin, parçaların bir aile gibi çatışan çıkarlarımızı temsil ettiğini söyledi. Ruhunuzun bir kısmı çocuksu olabilir ve öngörüden yoksun olabilirken, bir kısmı ebeveyn ve koruyucu olabilir. Riskin’e göre, ebeveyn alt kısmı, onlara söyleyecek hiçbir şeyi olmadığında bile önemli akademisyenlerle sohbet etmesini söylemek için dikkatini keser.
Riskin, “Direnmeyi başardım,” dedi. “Eğer onların farkındaysan, bu iç seslerden biraz özgürleşebilirsin.”
Konuşmayı sonlandırmak için Riskin, kendi uygulamalarına biraz mindfulness uygulamak isteyenler için başlangıç noktalarını paylaştı. Birincisi, psikolog Tara Brach tarafından yazılan RAIN egzersizinin meşgul zihinleri yavaşlatmaya ve karar verme süreçlerini değerlendirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Riskin ayrıca Judson Brewer’ın kaygı sancıları içindeyken duraklamayı öğrenmekle ilgili “Endişeyi Çözmek” kitabını okumanızı önerir.
Riskin, “Ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar gayretli olursunuz, bu tür dikkat dağıtıcı şeyleri o kadar iyi yönetebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz” dedi.
Günlük Gazete
En son Bilim haberlerini almak için günlük e-postalara kaydolun.