Olumlu psikolojinin kurucularından olan Profesör Martin Seligman, psikoterapinin insanların kuvvetli yanlarını ortaya çıkararak keyifli bir ömür sürmelerini sağlayabileceğini kanıtlamak içim değerli sayıda araştırma yaptı. Vardığı sonuçlar, bireyleri olumlu bir ideoloji ile yaşamaya teşvik ederek daha memnun hissetmelerini sağlıyor.
İşte depresyonla savaşmanıza, daha düzgün bir fizikî sıhhate ve daha yüksek muvaffakiyete sahip olmanıza yardımcı olabilecek 7 temel psikoloji kuralı.
Ayna kuralı
Kural pek sıradantir. hayatınızdaki herkesin aynanız olduğu manasına gelir. Kendi kişiliğinizi, karakter özelliklerinizi, sevmediğiniz yanlarınızı bile yansıtırlar. Etrafınızdaki şahıslarda gördüğünüz özellikler, kendinizi daha yeterli tanımak ve yenilemek için fırsat verebilir. Alakalarda rastgele bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, kendinizden başlayın.
Seçimin gücü
hayatınızda olan her şey hayatınız boyunca yaptığınız seçimlerin bir kararıdur. Arkadaşlarınız, hayat biçiminiz ve mesleğiniz sizin kişiliğinizi oluşturur. Şayet sıkıcı bi ömrünüz var ise yahut sıkıntı beşerlerle uğraşıyor ve kendiniz her vakit sorun çözmeye çalışırken buluyorsanız, o anda yapmayı tercih ettiğiniz şey budur. Bunun bulunmasına müsaade veren sizsiniz. Bu niçinle kimseye şikayette bulunamazsınız. Kimseye şikayette bulunamazsın. Farklı bir sonuç istiyorsanız, farklı bir seçim yapmayı düşünmelisiniz.
Yanılgıların gücü
her insanın kusur yapabileceğinin farkında olmalısınız. kimi vakit inançlarımız ya da aksiyonlarımız, onların ne kadar gerçek olduğunu düşünürseniz düşünün, öbürleri tarafınca yanlışsız sayılmayabilir. Dünyayı yalnızca siyah beyaz olarak görmenize gerek yok. Kimse kusursuz değildir. Hepimizin kusur yapma hakkı vardır. Bu kusurları görmeye ve onları düzeltmek için neler yapabileceğinize odaklanın.
Uygunluk kuralı
Ömür üslubunuz, ilgileriniz yahut çalışmalarınızdan şikâyet etmeyin. Şayet bir beşere büsbütün âşık olamıyorsanız, karşınızdakinden kayıtsız kuralsız bir bağlanma bekleyemezseniz. Amaçlarınıza öncelik verin. Çok şey elde etmek istiyorsanız, maksadınızı yüksek tutun ve harekete geçin.
Bağımlılık tesiri
Diğerlerine nazik davranmak ve yardımsever biri olmak olağanüstü bir şeydir. Lakin karşılık beklememelisiniz. Diğerlerine karşı âlâ olmak, kendiniz için bir armağan olmalı. Düzgün bir insan olmak istiyorsanız, kuvvetli olun ve kendinize inanın. “Hayır” demeniz gereken vakit içinderı atlamayın. Her şeyi kabul etmek sizi memnun edecek bir şey değildir. Kendiniz için hakikat seçimleri yapın.
Varlık kuralı
Geçmişi düşünmeyin, zira her an, artık başlıyor. Gelecek için endişelenmeyin, zira çabucak hemen gelmedi. Geçmişe bağlılık, depresyonda hissetmenize niye olabilir. Gelecek ile ilgili dertler ise telaşa niye olur. Anı yaşayın ve bu gerçek vakti ahenk ve memnunlukla geçirmeye çalışın.
İyimserliğin gücü
Sizi çevreleyen küçük şeyleri görmezden gelmeyin. Tabiatın hoşluğunun tadını çıkarın. Yaşadığınız sürece, günlük anlarınızdan memnun olabileceğiniz vakit içinder geçirin. Üretken olun, faal olun ve müspet hislerle dolu bir hayat sürün. TV seyretmek, bir kanepede uzanmak ya zihninizi yeni ve farklı tecrübelerle doldurmayan öbür şeyler yapmak için vakit harcadığınızda, gerçek dünyanın bir modülü olmaktan uzaklaşırsınız.
Etiketler
kural psikoloji hayat
İşte depresyonla savaşmanıza, daha düzgün bir fizikî sıhhate ve daha yüksek muvaffakiyete sahip olmanıza yardımcı olabilecek 7 temel psikoloji kuralı.
Ayna kuralı
Kural pek sıradantir. hayatınızdaki herkesin aynanız olduğu manasına gelir. Kendi kişiliğinizi, karakter özelliklerinizi, sevmediğiniz yanlarınızı bile yansıtırlar. Etrafınızdaki şahıslarda gördüğünüz özellikler, kendinizi daha yeterli tanımak ve yenilemek için fırsat verebilir. Alakalarda rastgele bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, kendinizden başlayın.
Seçimin gücü
hayatınızda olan her şey hayatınız boyunca yaptığınız seçimlerin bir kararıdur. Arkadaşlarınız, hayat biçiminiz ve mesleğiniz sizin kişiliğinizi oluşturur. Şayet sıkıcı bi ömrünüz var ise yahut sıkıntı beşerlerle uğraşıyor ve kendiniz her vakit sorun çözmeye çalışırken buluyorsanız, o anda yapmayı tercih ettiğiniz şey budur. Bunun bulunmasına müsaade veren sizsiniz. Bu niçinle kimseye şikayette bulunamazsınız. Kimseye şikayette bulunamazsın. Farklı bir sonuç istiyorsanız, farklı bir seçim yapmayı düşünmelisiniz.
Yanılgıların gücü
her insanın kusur yapabileceğinin farkında olmalısınız. kimi vakit inançlarımız ya da aksiyonlarımız, onların ne kadar gerçek olduğunu düşünürseniz düşünün, öbürleri tarafınca yanlışsız sayılmayabilir. Dünyayı yalnızca siyah beyaz olarak görmenize gerek yok. Kimse kusursuz değildir. Hepimizin kusur yapma hakkı vardır. Bu kusurları görmeye ve onları düzeltmek için neler yapabileceğinize odaklanın.
Uygunluk kuralı
Ömür üslubunuz, ilgileriniz yahut çalışmalarınızdan şikâyet etmeyin. Şayet bir beşere büsbütün âşık olamıyorsanız, karşınızdakinden kayıtsız kuralsız bir bağlanma bekleyemezseniz. Amaçlarınıza öncelik verin. Çok şey elde etmek istiyorsanız, maksadınızı yüksek tutun ve harekete geçin.
Bağımlılık tesiri
Diğerlerine nazik davranmak ve yardımsever biri olmak olağanüstü bir şeydir. Lakin karşılık beklememelisiniz. Diğerlerine karşı âlâ olmak, kendiniz için bir armağan olmalı. Düzgün bir insan olmak istiyorsanız, kuvvetli olun ve kendinize inanın. “Hayır” demeniz gereken vakit içinderı atlamayın. Her şeyi kabul etmek sizi memnun edecek bir şey değildir. Kendiniz için hakikat seçimleri yapın.
Varlık kuralı
Geçmişi düşünmeyin, zira her an, artık başlıyor. Gelecek için endişelenmeyin, zira çabucak hemen gelmedi. Geçmişe bağlılık, depresyonda hissetmenize niye olabilir. Gelecek ile ilgili dertler ise telaşa niye olur. Anı yaşayın ve bu gerçek vakti ahenk ve memnunlukla geçirmeye çalışın.
İyimserliğin gücü
Sizi çevreleyen küçük şeyleri görmezden gelmeyin. Tabiatın hoşluğunun tadını çıkarın. Yaşadığınız sürece, günlük anlarınızdan memnun olabileceğiniz vakit içinder geçirin. Üretken olun, faal olun ve müspet hislerle dolu bir hayat sürün. TV seyretmek, bir kanepede uzanmak ya zihninizi yeni ve farklı tecrübelerle doldurmayan öbür şeyler yapmak için vakit harcadığınızda, gerçek dünyanın bir modülü olmaktan uzaklaşırsınız.
Etiketler
kural psikoloji hayat