Egzama ile Başa Çıkmak

Safa

New member
Egzama ile başa çıkmak güç olabilir. Egzama, ömrü tehdit eden yahut tehlikeli bir tıbbi hastalık olmasa da, mutluluğunuzu ve ömür kalitenizi etkileyebilecek bir cilt rahatsızlığıdır. Bu durum yavaşça ila şiddetli içinde değişebilir ve cildinizin tipik olarak giysilerle kaplı bölgelerini yahut yüzünüz ve elleriniz üzere bedeninizin daha görünür kısımlarını etkileyebilir.

yedi farklı halde ortaya çıkan yaygın bir durumdur; kontakt dermatit, atopik dermatit, , dishidrotik egzama, nummular egzama ve staz dermatiti.

Tıbbi tedaviye ek olarak, egzama ile ilgili kimi günlük problemleri hafifçeletmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz bir dizi başa çıkma stratejisi vardır. Aslında, ilaç almaktansa pratik yaklaşımlarla durumunuzu yönetmek daha kolay olabilir.

Gerilim ve Egzama

Gerilimin, çeşitli düzenekler yoluyla, bağışıklık sistemimizi ve cilt bariyerimizi etkilemek için bilimsel bir irtibatı olduğu gösterilmiştir. Egzama gerilime niye olabilir ve gerilimle daha da şiddetlenebilir. Egzaması olan bireylerin, olmayanlara göre depresyon ve anksiyete yaşama talihleri daha yüksektir. Şiddetli egzamanız var ise, oranlar daha da yüksektir. Bu hudut bozucu bir döngüye yol açabilir.

Gerilimli bir durumla karşılaştığınızda, bedenin çoklukla ‘savaş ya da kaç’ reaksiyonu olarak isimlendirilen fizyolojik bir yansısı vardır. Başlangıçta bir hayatta kalma sistemi, bedenin iş baskıları yahut aile sıkıntıları üzere günlük gerilimlere reaksiyon vermesine yol açabilir. Bu fizyolojik reaksiyon sırasında kortizol üzere gerilim hormonları salgılanır. Kortizol, büyük ölçülerde salındığında (mesela, süregelen kronik gerilime dayanıldığında), bağışıklık sistemini baskılar ve bedendeki iltihabı artırır. Enflamasyondaki bu artış, deride berbatlaşan egzama semptomlarına kadar uzanır.

Birtakım araştırmalar, standart tıbbi bakımla bir arada ruhsal terapi alan egzamalı şahısların, cilt durumlarında standart tıbbi bakım alanlara nazaran daha fazla güzelleşme olduğunu göstermiştir.

Benlik Sayısı

Kendinize olan inancınız egzamanızdan etkilenebilir. Cildinizin istediğinizden daha az cazibeli olduğunu düşünüyorsanız yahut cilt döküntülerinizi ortaya çıkaran giysiler giymekten çekiniyorsanız, benlik hürmetiniz ziyan nazaranbilir.

Ulusal Egzama Derneği’nin (NEA) egzama ebeveynleri ve bakıcıları ile yaptığı anketten elde edilen sonuçlar, atopik dermatit olarak bilinen kronik form da dahil olmak üzere egzamalı beş çocuktan en az birinin, hastalıkları niçiniyle bu yıl okulda zorbalığa maruz kalacağını göstermektedir. Egzama, bir çocuğun ömrünü hem görünen tıpkı vakitte görünmeyen biçimlerde olumsuz etkileyebilir, öğrencilerin özgüvenini, ruh halini, özgüvenini ve bağ kurma ve yönetme marifetini tesirler. Birebir NEA araştırmasında, egzamaları niçiniyle zorbalığa uğrayan çocukların ebeveynlerinin yüzde 75’inden çoksı, bunun kararında çocuklarının düşük benlik hürmeti yaşadığını bildirmiştir.


her insanın kendi hayatında birtakım fizikî yahut duygusal sıkıntılarla uğraştığını hatırlamak değerlidir. Cildinizin birtakım bölgelerini “gizlemek“, işteyken yahut toplumsallaşırken öteki şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.

İzolasyon

Egzaması olan kimi şahıslar, ilgi odağı üzere hissetmekten yahut daima soruları yanıtlamak zorunda kalmaktan kaçınmak için başkalarından uzak durabilir. Bu, toplumsal geri çekilmeye yol açabilir ve işyerindeki öteki bireylerle olan etkileşimlerinizi de etkileyebilir.

İşyerinizde çalışırken eldiven takmak zorunda olan tek kişi sizseniz, zayıf, hastalıklı yahut yaşıtlarınızdan daha fazla bakım gerektiren biri olarak görülmekten rahatsız olabilirsiniz. İş arkadaşlarınız yahut arkadaşlarınız, gereksinim duyduğunuz ekstra bakımdan rahatsız oluyorsa, bu mevzuda kendinizi garip hissediyor olabilirsiniz. Bu, izolasyona ve başkalarından kaçınmaya yol açabilir.

Herkes bu meselelerle başa çıkmak için kendi tesirli yollarını bulabilir ve siz de sizin için en uygun kararı veren tekniği bulabilirsiniz. Egzamanızın bir kararı olarak duygusal kaos geliştiriyorsanız, sıhhat uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Danışmanlık, ilaç yahut davranış terapisinden faydalanabilirsiniz.

Depresyon

İzolasyon ve düşük benlik hürmeti depresyona yol açabilir. Bu, bilhassa, ıstırabınızın egzama ile yaşamanın bir yansısı olduğunu anlayacak iç görüye sahip değilseniz olabilir. Hüzün, çok yeme, iştahsızlık, çok uyku hali, motivasyon ve güç azalması ile kendini gösterebilir. Kendinizi berbat hissediyorsanız sıhhat uzmanınızla konuşun – tedavi ile daha âlâ olabilirsiniz.

Fiziksel

İlaç tedavisinin yanı sıra, egzama ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç teknik vardır. Stratejiler, cildinize bakmayı, diyetinize dikkat etmeyi, antrenman yapmayı ve hayat şekli risk faktörlerini yönetmeyi içerir.

Egzamanız olduğunda bedeninize bakmak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yaklaşımları içerir:

Cilt tahriş edici unsurlarla temastan kaçının : Geçmişte rastgele bir eser egzama geçirmenize niye olduysa, o eserle yine temasa geçtiğinizde durumu geliştirme talihiniz vardır. Tetikleyiciler içinde deterjanlar, sabunlar, saç yahut cilt eserleri, konut temizleyicileri, bahçe eserleri ve endüstriyel kimyasallar bulunur.

Cilt bakımı : Egzamaya yatkınsanız, cildinizi pak tutmanız ve gereğince nemlendirmeniz kıymetlidir. Lakin kaşıntı yahut kızarıklığa niye olan nemlendirici kremlerden kaçındığınızdan emin olun. Bir krem uyguladıktan daha sonra bir tepki fark ederseniz, etkilenen bölgeyi uygunca yıkayın. Temizledikten daha sonra nazikçe kuruladığınızdan emin olun.

Giysiler : Giysilerde, battaniyelerde yahut mobilyalarda bulunan muhakkak hususlara reaksiyon olarak egzama oluyorsa bu unsurlardan uzak durmakta yarar var. Cildinizi tahriş eden giysiler giymediğinizden emin olun.

Diyet : Birtakım besinler egzamayı tetikleyebilir. Bu sizin için bir meseleyse, arasındakileri okumak ve sıkıntılı besinlerden kaçınmak, cilt tepkilerini oluşma talihi olmadan önleyebilir.

Uyku : Birtakım beşerler için yorgunluk ve uyku eksikliği egzama alevlenmelerini etkileyebilir.

Sıcaklık : Terleme egzama ile temaslıdır. Mümkün olduğunda oda sıcaklığınızı ayarladığınızdan emin olun. Ortam sıcaklığınızı denetim edemeyeceğiniz birfazlaca durum olacaktır.

Güneş kremi : Güneşe maruz kalmak kimi şahıslarda egzamaya niye olabilir. Bu sizin tecrübeniz olduysa, güneş kremi cilt tepkinizi önlemeye yardımcı olabilir. Egzamanızı kötüleştirmeyen bir güneş kremi seçtiğinizden emin olun. Sıhhat uzmanınız, kullanmanız için bir marka önerebilir.

Antrenman : Biroldukca kişi antrenmanın korku ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Sizin için gerçek idman tipi, kişiliğinize ve fizikî uygunluğunuza bağlıdır.

, biroldukca insanı etkileyen yaygın bir cilt rahatsızlığıdır. ömrünüzün belli periyotlarında daha şiddetli egzamanız olabilir ve öteki vakit içinderda büyük bir düzgünleşme yaşayabilirsiniz. Egzamanız fizikî olarak rahatsız ediciyse yahut öbürleri tarafınca görülüyorsa, başa çıkmakta zorlanabilirsiniz. İlaç kullanmanız gerekip gerekmediği konusunda sıhhat uzmanınızla konuşun. Mümkün olduğunca tetikleyicilerden kaçındığınızdan emin olun.

Egzama ile yaşamak bir yük üzere hissedilebilir. Egzama sizin için sıkıntılı olabilir, lakin bu durumun hayatınız üzerinde daha az tesiri olması için başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.