Egzersiz yapmak depresyon riskini değerli ölçüde azaltır
bununla birlikte, depresyon araştırması her zamankinden daha büyük adımlar atıyor. Bugün, kimi vakit küçük de olsa, depresif bozukluklar geliştirip geliştirmememiz konusunda kendimizin nasıl bir tesire sahip olabileceğimizi biliyoruz. Yaşam şeklimiz ruhumuzu tesirler. Gün ortasındaki her ek fizikî aktivitenin, depresyon riskini azaltmaya küçük bir katkı sağladığını bulmuşlardır. Günde sadece 20 ila 25 dakikalık yorucu idman, depresyon geliştirme riskini yüzde 20’ye kadar azaltır!
Sporun ruh halini etkilediği kanıtlandı
Araştırmacılar, 1970 yılında geniş çaplı bir bilgi toplamasına katılan insanlardan gelen hareket datalarını kıymetlendirdi.
Katılımcılar içinde depresyondan muzdarip 4.738 kişi vardı.
Araştırmacılar artık bu 4.738 kişinin, depresyonda olmayan çalışma iştirakçilerine kıyasla ne ölçüde ve hangi düzenlilikle hareket ettiğini araştırabildiler.
Depresif şahısların, depresif olmayan iştirakçilere bakılırsa oturarak yahut uzanarak daha fazla vakit geçirdiklerini, daha uzun uyuduklarını ve fizikî aktivite yoluyla daha az idman yaptıklarını buldular.
hemen sonrasında bilgi modelleme, küçük davranışsal düzenlemelerin bile depresyon riskini azaltabileceğini öne sürdü.
Daha uzun uyumak yerine 18 dakika daha fazla antrenman yapmak yahut daha uzun oturmak yerine 21 dakika daha fazla antrenman yapmak üzere günlük ritminizi değiştirmek, depresyon riskini yüzde 20 oranında azaltır.
Sporun ruhsal etkileri
Düzenli idman ve sporun zihinsel durum üstündeki uzun vadeli olumlu tesirlerine ek olarak, fizikî aktivitenin öbür faydaları da vardır.
Temiz havada antrenman yapmak baş ve akciğerler için uygundur.
Spor salonunda biroldukca beşerle bir arada antrenman yapmak, yalnızlıkla savaşmaya yardımcı olabilir ve antrenman sırasında memnunluk hormonları ruh halini aydınlatır.
Antrenman muvaffakiyetleri ve zayıf benliğe karşı küçük zaferler de sizi keyifli ve tatmin edebilir.
bununla birlikte, depresyon araştırması her zamankinden daha büyük adımlar atıyor. Bugün, kimi vakit küçük de olsa, depresif bozukluklar geliştirip geliştirmememiz konusunda kendimizin nasıl bir tesire sahip olabileceğimizi biliyoruz. Yaşam şeklimiz ruhumuzu tesirler. Gün ortasındaki her ek fizikî aktivitenin, depresyon riskini azaltmaya küçük bir katkı sağladığını bulmuşlardır. Günde sadece 20 ila 25 dakikalık yorucu idman, depresyon geliştirme riskini yüzde 20’ye kadar azaltır!
Sporun ruh halini etkilediği kanıtlandı
Araştırmacılar, 1970 yılında geniş çaplı bir bilgi toplamasına katılan insanlardan gelen hareket datalarını kıymetlendirdi.
Katılımcılar içinde depresyondan muzdarip 4.738 kişi vardı.
Araştırmacılar artık bu 4.738 kişinin, depresyonda olmayan çalışma iştirakçilerine kıyasla ne ölçüde ve hangi düzenlilikle hareket ettiğini araştırabildiler.
Depresif şahısların, depresif olmayan iştirakçilere bakılırsa oturarak yahut uzanarak daha fazla vakit geçirdiklerini, daha uzun uyuduklarını ve fizikî aktivite yoluyla daha az idman yaptıklarını buldular.
hemen sonrasında bilgi modelleme, küçük davranışsal düzenlemelerin bile depresyon riskini azaltabileceğini öne sürdü.
Daha uzun uyumak yerine 18 dakika daha fazla antrenman yapmak yahut daha uzun oturmak yerine 21 dakika daha fazla antrenman yapmak üzere günlük ritminizi değiştirmek, depresyon riskini yüzde 20 oranında azaltır.
Sporun ruhsal etkileri
Düzenli idman ve sporun zihinsel durum üstündeki uzun vadeli olumlu tesirlerine ek olarak, fizikî aktivitenin öbür faydaları da vardır.
Temiz havada antrenman yapmak baş ve akciğerler için uygundur.
Spor salonunda biroldukca beşerle bir arada antrenman yapmak, yalnızlıkla savaşmaya yardımcı olabilir ve antrenman sırasında memnunluk hormonları ruh halini aydınlatır.
Antrenman muvaffakiyetleri ve zayıf benliğe karşı küçük zaferler de sizi keyifli ve tatmin edebilir.