Sıhhatimiz üzerinde pek fazlaca olumlu tesire sahip olan C vitamini, lif ve çeşitli faydalı bitki bileşikleri limonun ortasında çok yüksek ölçüde mevcuttur.
Limon kilo vermeye yardımcı olabilir ve kalp hastalığı, anemi, böbrek taşı, sindirim meseleleri ve kanser riskinizi azaltabilir.
Limonlar yalnızca fazlaca sağlıklı bir meyve değil, eklediğimiz yiyecek ve içeceklere güzel bir tat ve koku katan olağanüstü bir lezzetlendiricidir.
İşte limonun ispatlanmış 6 yararı;
1. Kalp Sıhhatini Dayanaklar
Limonlar düzgün bir C vitamini deposudur.
Bir limon, referans günlük alımın (RDI) %51’i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar.
Araştırmalar, C vitamini açısından varlıklı meyve ve sebzeler yemenin kalp hastalığı ve felç riskinizi azalttığını gösteriyor.
Lakin, kalbiniz için güzel olduğu düşünülen yalnızca C vitamini değildir . Limonlardaki lif ve bitkisel bileşenler kalp hastalıklarına niye olabilecek kimi risk faktörlerini de değerli ölçüde azaltabiliyor.
Yapılan kimi araştırmalarda, bir ay boyunca günde 24 gram narenciye lifi özütü yemenin toplam kan kolesterol düzeylerini kıymetli oranda düşürdüğünü ortaya koymuştur.
Kolesterol üzerinde tesir gösteren hususun limonun içeriğinde bulunan hesperidin ve diosmin olduğu bulunmuştur.
2. Kilo Denetimine Yardımcı Olur
Limonlar ekseriyetle zayıflama diyetlerinin gözdesidir ve bunun niçinine dair birkaç teori vardır.
Yaygın bir teori, içlerindeki çözünür pektin lifinin midenizde genişleyerek daha uzun müddet tok hissetmenize yardımcı olmasıdır.
Lakin diyetlerde bir hayli insan limonları bütün olarak yemez ve limon suyu pektin içermediğinden, limon suyu içecekleri birebir biçimde tokluğu artırmaz. Bu niçinle tok tutucu tesirini arttırmak limonu posası ile tüketmekle mümkündür.
Diğer bir teori, limonlu sıcak su içmenin kilo vermenize yardımcı olacağını öne sürüyor. İçme suyunun yaktığınız kalori ölçüsünü süreksiz olarak artırdığı bilinmektedir, bu niçinle kilo vermeye yardımcı olan limon değil suyun kendisi olabilir.
Öbür teoriler, limondaki bitki bileşiklerinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Araştırmalar, limon özlerindeki bitki bileşiklerinin çeşitli biçimlerde kilo alımını önlemeye yahut azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
3. Böbrek Taşlarını Önlemeye yardımcı olur
Böbrek taşları , atık eserler kristalleştiğinde ve böbreklerinizde biriktiğinde oluşan küçük topaklardır.
Limondaki sitrik asit, idrar hacmini artırarak ve idrar pH’ını artırarak böbrek taşlarının oluşumu için daha az elverişli bir ortam yaratarak böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Günde yalnızca 1/2 fincan yahut 125 ml limon suyu, taş oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için kâfi sitrik asit sağlayabilir.
4. Anemiye Karşı Korurxxx
Demir eksikliği anemisi pek yaygındır. Yediğiniz yiyeceklerden gereğince demir almadığınızda ortaya çıkar .
Limonlar bir ölçü demir içerir, lakin evvela bitkisel besinlerden demir emilimini artırarak kansızlığı önlerler.
Bağırsaklarınız et, tavuk ve balıktaki (aynı zamandamiri olarak bilinir) demiri hayli kolay emerken, bitki kaynaklarından gelen demirin emilimi o kadar kolay olmaz. Lakin bu emilim, C vitamini ve sitrik asit tüketilerek artırılabilir.
Limonlar hem C vitamini birebir vakitte sitrik asit içerdiğinden, diyetinizden mümkün olduğunca fazla demir almanızı sağlayarak kansızlığa karşı muhafaza sağlayabilirler.
5. Kanser Riskini Azaltır
Meyve ve sebzeler açısından güçlü sağlıklı bir diyet birtakım kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Labarotuvar ortamında yapılan araştırmalarda limonlardan elde edilen biroldukça bileşiğin kanser hücrelerini öldürdüğünü gözlemlenmiştir. Fakat, insan bedeninde tıpkı tesire sahip olmayabilirler.
Hayvan çalışmaları, limon yağında bulunan bir bileşik olan D-limonen’in antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Öbür bir çalışmada, limonlarda da bulunan beta-kriptoksantin ve hesperidin bitki bileşiklerini içeren mandalina küspesi kullanılmış, bu bileşiklerin kemirgenlerin lisanlarında, akciğerlerinde ve kolonlarında berbat huylu tümörlerin gelişmesini engellediği gözlemlenmiştir.
tıpkı vakitte, araştırmacıların çok yüksek dozda limon özü kimyasal kullandığına dikkat edilmelidir limon yahut portakal yiyerek elde edebileceğinizden epey daha fazla.
6. Sindirime faydalıdır
Limonlar, sıklıkla çözünür lif ve sıradan şekerler formunda yaklaşık %10 karbonhidrattan oluşur.
Limonlardaki ana lif, birfazlaca sıhhat faydasına bağlı bir çözünür lif hali olan pektindir.
Çözünür lif, bağırsak sıhhatini güzelleştirebilir ve şekerlerin ve nişastaların sindirimini yavaşlatabilir. Bu tesirler kan şekeri seviyelerinin düşmesine niye olabilir.
tıpkı vakitte, limondan lifin faydalarını elde etmek için posasını yemeniz gerekir.
Posasında bulunan lif olmadan limon suyu içen şahıslar, lifin yararlarından yoksun kalacaktır.
Etiketler
limon
Limon kilo vermeye yardımcı olabilir ve kalp hastalığı, anemi, böbrek taşı, sindirim meseleleri ve kanser riskinizi azaltabilir.
Limonlar yalnızca fazlaca sağlıklı bir meyve değil, eklediğimiz yiyecek ve içeceklere güzel bir tat ve koku katan olağanüstü bir lezzetlendiricidir.
İşte limonun ispatlanmış 6 yararı;
1. Kalp Sıhhatini Dayanaklar
Limonlar düzgün bir C vitamini deposudur.
Bir limon, referans günlük alımın (RDI) %51’i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar.
Araştırmalar, C vitamini açısından varlıklı meyve ve sebzeler yemenin kalp hastalığı ve felç riskinizi azalttığını gösteriyor.
Lakin, kalbiniz için güzel olduğu düşünülen yalnızca C vitamini değildir . Limonlardaki lif ve bitkisel bileşenler kalp hastalıklarına niye olabilecek kimi risk faktörlerini de değerli ölçüde azaltabiliyor.
Yapılan kimi araştırmalarda, bir ay boyunca günde 24 gram narenciye lifi özütü yemenin toplam kan kolesterol düzeylerini kıymetli oranda düşürdüğünü ortaya koymuştur.
Kolesterol üzerinde tesir gösteren hususun limonun içeriğinde bulunan hesperidin ve diosmin olduğu bulunmuştur.
2. Kilo Denetimine Yardımcı Olur
Limonlar ekseriyetle zayıflama diyetlerinin gözdesidir ve bunun niçinine dair birkaç teori vardır.
Yaygın bir teori, içlerindeki çözünür pektin lifinin midenizde genişleyerek daha uzun müddet tok hissetmenize yardımcı olmasıdır.
Lakin diyetlerde bir hayli insan limonları bütün olarak yemez ve limon suyu pektin içermediğinden, limon suyu içecekleri birebir biçimde tokluğu artırmaz. Bu niçinle tok tutucu tesirini arttırmak limonu posası ile tüketmekle mümkündür.
Diğer bir teori, limonlu sıcak su içmenin kilo vermenize yardımcı olacağını öne sürüyor. İçme suyunun yaktığınız kalori ölçüsünü süreksiz olarak artırdığı bilinmektedir, bu niçinle kilo vermeye yardımcı olan limon değil suyun kendisi olabilir.
Öbür teoriler, limondaki bitki bileşiklerinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Araştırmalar, limon özlerindeki bitki bileşiklerinin çeşitli biçimlerde kilo alımını önlemeye yahut azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
3. Böbrek Taşlarını Önlemeye yardımcı olur
Böbrek taşları , atık eserler kristalleştiğinde ve böbreklerinizde biriktiğinde oluşan küçük topaklardır.
Limondaki sitrik asit, idrar hacmini artırarak ve idrar pH’ını artırarak böbrek taşlarının oluşumu için daha az elverişli bir ortam yaratarak böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Günde yalnızca 1/2 fincan yahut 125 ml limon suyu, taş oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için kâfi sitrik asit sağlayabilir.
4. Anemiye Karşı Korurxxx
Demir eksikliği anemisi pek yaygındır. Yediğiniz yiyeceklerden gereğince demir almadığınızda ortaya çıkar .
Limonlar bir ölçü demir içerir, lakin evvela bitkisel besinlerden demir emilimini artırarak kansızlığı önlerler.
Bağırsaklarınız et, tavuk ve balıktaki (aynı zamandamiri olarak bilinir) demiri hayli kolay emerken, bitki kaynaklarından gelen demirin emilimi o kadar kolay olmaz. Lakin bu emilim, C vitamini ve sitrik asit tüketilerek artırılabilir.
Limonlar hem C vitamini birebir vakitte sitrik asit içerdiğinden, diyetinizden mümkün olduğunca fazla demir almanızı sağlayarak kansızlığa karşı muhafaza sağlayabilirler.
5. Kanser Riskini Azaltır
Meyve ve sebzeler açısından güçlü sağlıklı bir diyet birtakım kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Labarotuvar ortamında yapılan araştırmalarda limonlardan elde edilen biroldukça bileşiğin kanser hücrelerini öldürdüğünü gözlemlenmiştir. Fakat, insan bedeninde tıpkı tesire sahip olmayabilirler.
Hayvan çalışmaları, limon yağında bulunan bir bileşik olan D-limonen’in antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Öbür bir çalışmada, limonlarda da bulunan beta-kriptoksantin ve hesperidin bitki bileşiklerini içeren mandalina küspesi kullanılmış, bu bileşiklerin kemirgenlerin lisanlarında, akciğerlerinde ve kolonlarında berbat huylu tümörlerin gelişmesini engellediği gözlemlenmiştir.
tıpkı vakitte, araştırmacıların çok yüksek dozda limon özü kimyasal kullandığına dikkat edilmelidir limon yahut portakal yiyerek elde edebileceğinizden epey daha fazla.
6. Sindirime faydalıdır
Limonlar, sıklıkla çözünür lif ve sıradan şekerler formunda yaklaşık %10 karbonhidrattan oluşur.
Limonlardaki ana lif, birfazlaca sıhhat faydasına bağlı bir çözünür lif hali olan pektindir.
Çözünür lif, bağırsak sıhhatini güzelleştirebilir ve şekerlerin ve nişastaların sindirimini yavaşlatabilir. Bu tesirler kan şekeri seviyelerinin düşmesine niye olabilir.
tıpkı vakitte, limondan lifin faydalarını elde etmek için posasını yemeniz gerekir.
Posasında bulunan lif olmadan limon suyu içen şahıslar, lifin yararlarından yoksun kalacaktır.
Etiketler
limon