Kahve dünya çapında en tanınan sıcak içeceklerden biridir. Bizi öğlenden daha sonraları ofiste geçirdiğimiz sakinlikten kurtarır yahut pasta için harika bir tamamlayıcıdır. bir epey kahve sever, kahvesiz bir hayat düşünmek bile istemez ve gün boyunca birkaç fincan kahve içer. Ancak günlük kahve tüketimi hakikaten tavsiye edilir mi ve bedenimizi nasıl tesirler?
Kahve evvelce sıhhatsiz kabul edilirdi
Geçmişte, öteki şeylerin yanı sıra, kahvenin bedeni susuz bıraktığına dair yaygın bir yanlış kanı vardı. Lakin bu var iseyım artık çürütülmüştür: Sıcak içeceğin su atılımını uyardığı doğrudur, lakin bunun olumsuz bir tesiri olması için büyük ölçülerde tüketmemiz gerekir. Profesyonel Dahiliyeciler Derneği’ne (BDI) nazaran, kahve içtikten daha sonra, bir gün boyunca aldığımız sıvının yüzde 84’üne kadarını atıyoruz. Yani fark fazlaca küçük.
Bunun haricinde geçmişten gelen ve kahvenin sıhhate kelamda olumsuz tesirini kanıtlayan biroldukca araştırma kararı günümüzde ihmal edilebilir. Zira: Geçmişte, sıhhatsiz beslenme yahut sigara tüketimi üzere sıhhate ziyan verebilecek öbür faktörlere dikkat edilmezdi. Bu niçinle kalp ve damar hastalıkları üzere sıhhat riskleri yanlış bir biçimde tanınan sıcak içeceğe yüklendi .
Sade kahve sağlıklı mı değil mi?
Öncelikle şunu söylemek gerekir ki kahvenin tesiri herkes için farklı olabilir. Bu niçinle genel olarak içeceğin herkes için sağlıklı olduğu söylenemez. tıpkı vakitte, önerilen günlük iki ila dört fincandan fazla olmayan ölçüye bağlı kalırsanız, sıhhat yararları olumsuzlardan daha ağır basar . Kahve içerdiği kafein niçiniyle bizi uyandırmasının yanı sıra biroldukça insanda sindirimi de uyarır . Bu sayede kabızlık ve bağırsakların tembelleşmesi üzere bağırsak sıkıntılarının önüne geçilebilir yahut tedavi edilebilir. Bağırsak aktivitesi ile metabolizma da uyarılır ve bu da daha yüksek kalori tüketimine niçin olur .
Üstelik kahvede bulunan kafein, kalp aktivitesini hızlandırır ve içerdiği antioksidanlarla birlikte küçük ölçülerde bile kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir ve buna bağlı hastalık riskini azaltabilir. Yapılan araştırmalara göre içerdiği antioksidanlar bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve diyabetin bile kahve tüketimini engelleyebildiği söylenmektedir. Ancak bununla da kalmaz, kahvedeki kafein, yorgunluğumuzdan sorumlu olan bedenin kendi unsuru olan adenosinin yerini aldığından, kahve konsantrasyonumuzu artırır ve beyin gücünüzü geliştirir .
Sütlü yahut sütsüz kahve?
aynı vakitte, kahvenin sıhhati geliştirici tesirleri, sırf süt ve şeker içermeyen sade kahve ile ilgilidir. Zira bu iki malzemeyi eklerseniz, kahve süratle bir kalori bombası haline gelir ve uzun vadede kilo alımını teşvik edebilir. Ayrıcı şeker, iltihabı körükleyerek ve obezite, karaciğer yağlanması ve diyabet üzere durumların riskini artırarak sıhhatimizi olumsuz tesirler.
Kahvenin olumsuz etkileri
Ancak günde dört fincandan fazla kahve içmemelisiniz, aksi takdirde mide ve bağırsak meseleleri, taşikardi, terleme, sinirlilik veya iç huzursuzluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Kahveye karşı hassasiyeti olanlar yahut epey ölçüde tüketenler de uyku bozuklukları yaşayabilir. Uyumakta zorlanıyorsanız, öğlenden daha sonra kahveden kaçınmalısınız. Hamile kadınlar da günde en çok bir fincan içmelidir, zira fazlaca fazla kahve doğmamış çocukta doğum tartısının azalması üzere komplikasyonlara niye olabilir.
Kahve evvelce sıhhatsiz kabul edilirdi
Geçmişte, öteki şeylerin yanı sıra, kahvenin bedeni susuz bıraktığına dair yaygın bir yanlış kanı vardı. Lakin bu var iseyım artık çürütülmüştür: Sıcak içeceğin su atılımını uyardığı doğrudur, lakin bunun olumsuz bir tesiri olması için büyük ölçülerde tüketmemiz gerekir. Profesyonel Dahiliyeciler Derneği’ne (BDI) nazaran, kahve içtikten daha sonra, bir gün boyunca aldığımız sıvının yüzde 84’üne kadarını atıyoruz. Yani fark fazlaca küçük.
Bunun haricinde geçmişten gelen ve kahvenin sıhhate kelamda olumsuz tesirini kanıtlayan biroldukca araştırma kararı günümüzde ihmal edilebilir. Zira: Geçmişte, sıhhatsiz beslenme yahut sigara tüketimi üzere sıhhate ziyan verebilecek öbür faktörlere dikkat edilmezdi. Bu niçinle kalp ve damar hastalıkları üzere sıhhat riskleri yanlış bir biçimde tanınan sıcak içeceğe yüklendi .
Sade kahve sağlıklı mı değil mi?
Öncelikle şunu söylemek gerekir ki kahvenin tesiri herkes için farklı olabilir. Bu niçinle genel olarak içeceğin herkes için sağlıklı olduğu söylenemez. tıpkı vakitte, önerilen günlük iki ila dört fincandan fazla olmayan ölçüye bağlı kalırsanız, sıhhat yararları olumsuzlardan daha ağır basar . Kahve içerdiği kafein niçiniyle bizi uyandırmasının yanı sıra biroldukça insanda sindirimi de uyarır . Bu sayede kabızlık ve bağırsakların tembelleşmesi üzere bağırsak sıkıntılarının önüne geçilebilir yahut tedavi edilebilir. Bağırsak aktivitesi ile metabolizma da uyarılır ve bu da daha yüksek kalori tüketimine niçin olur .
Üstelik kahvede bulunan kafein, kalp aktivitesini hızlandırır ve içerdiği antioksidanlarla birlikte küçük ölçülerde bile kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir ve buna bağlı hastalık riskini azaltabilir. Yapılan araştırmalara göre içerdiği antioksidanlar bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve diyabetin bile kahve tüketimini engelleyebildiği söylenmektedir. Ancak bununla da kalmaz, kahvedeki kafein, yorgunluğumuzdan sorumlu olan bedenin kendi unsuru olan adenosinin yerini aldığından, kahve konsantrasyonumuzu artırır ve beyin gücünüzü geliştirir .
Sütlü yahut sütsüz kahve?
aynı vakitte, kahvenin sıhhati geliştirici tesirleri, sırf süt ve şeker içermeyen sade kahve ile ilgilidir. Zira bu iki malzemeyi eklerseniz, kahve süratle bir kalori bombası haline gelir ve uzun vadede kilo alımını teşvik edebilir. Ayrıcı şeker, iltihabı körükleyerek ve obezite, karaciğer yağlanması ve diyabet üzere durumların riskini artırarak sıhhatimizi olumsuz tesirler.
Kahvenin olumsuz etkileri
Ancak günde dört fincandan fazla kahve içmemelisiniz, aksi takdirde mide ve bağırsak meseleleri, taşikardi, terleme, sinirlilik veya iç huzursuzluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Kahveye karşı hassasiyeti olanlar yahut epey ölçüde tüketenler de uyku bozuklukları yaşayabilir. Uyumakta zorlanıyorsanız, öğlenden daha sonra kahveden kaçınmalısınız. Hamile kadınlar da günde en çok bir fincan içmelidir, zira fazlaca fazla kahve doğmamış çocukta doğum tartısının azalması üzere komplikasyonlara niye olabilir.