Sırt ağrılarına son veren idmanlar

Safa

New member
Zaman vakit yanlış duruş durumlarında uzun müddet kaldığımızda, esen rüzgar tam da sırtımıza denk geldiğinde ya da saatlerce ayakta kalmak zorunda kaldığımızda sırtımızın ağrıdığını hissederiz ve tahminen de bu durum bizim hareketlerimizi kısıtlayacak duruma getirir. Bu ağrılar arttığında oturup dinlenmenin daha güzel geleceğini düşünebilirsiniz lakin bu durum yanlıştır, Uzmanlar sırt ağrılarınızın olduğu periyotlarda daha fazlaca sırt ağrılarına yeterli gelen idmanlar yapmanızı öneriyor. Pekala hangi antrenmanlar sırt ağrılarınıza uygun gelir, gelin bir arada inceleyelim.

Çocuk Duruşu

Diğer bir ismi balasana olan bu yoga hareketi kasların gevşemesini sağlayarak, omurga, boyun ve omuz bölgelerinde rahatlamayı sağlamaktadır. Kasların gevşemesiyle omurga boyunca esneklik artacaktır.



Oturarak Omurga Bükme

Sırt ağrılarına en yeterli gelen hareketlerden biri olan oturarak omurga bükme hareketi tüm bedeni gevşetmesiyle epey tesir etmektedir. Yapması en kolay hareketlerden olan ve bir o kadar da tesir sağlayan bu hareketi nizamlı olarak uygulayabilirsiniz.



Oturarak Öne Eğilme

Sırt ağrıları için bir daha yoga hareketlerinden olan bu duruş tüm bedene tesir sağlamaktadır ve nizamlı olarak yapıldığında sırt ağrılarının yüksek oranda hafifçelediğini hissedeceksiniz. hem de bacak kaslarınızın esnemesini sağlayacaktır.