İster yemekleri tatlandırmak için ister orta öğün olan hurmalar en tanınan kuru meyvelerden biridir. Menşe ülkeye bağlı olarak, egzotik üstün meyvenin farklı çeşitleri vardır. Medjool hurması, bal gibisi tadı ve sulu eti niçiniyle Almanya’da bilhassa popülerdir.
Her gün hurma yerseniz
Sindiriminiz uyarılır
Hurma, metabolizmayı uyaran ve işleyen bir sindirim için değerli olan liflerle doludur. Diyet lifi, bağırsaklardaki sıvıyı bağlar ve şişer, bu da bağırsak içeriğinin hacmini arttırır ve bunların daha süratli atılmasını sağlar. Sistemli olarak hurma ve lif tüketen herkes kabızlık yahut kabızlık üzere bağırsak sorunlarını önleyebilir.
2. Tarihler size güç verir
Meyveler doğal olarak şeker içerir, bu niçinle canımız tatlı bir şeyler çektiğinde ülkü güç deposudur. Çikolata ve şarap sakızları yerine, iştahınızı gidermek için daha sağlıklı tarihlere ulaşın. Ancak dikkatli olun: hurma çikolata ve benzerlerine daha sağlıklı bir alternatiftir, lakin yüksek şeker ve kalori içeriği niçiniyle küçük kuru meyveleri sadece üç kesime kadar küçük ölçülerde yemelisiniz. Sık ve fazla tüketildiği için obezite ve diyabet gelişmenini de teşvik edebilirler.
3. Uykunuz İyileşebilir
Düşmekte yahut uykuda kalmakta zorlanıyor musunuz? bu biçimde hurma yemek uykunuzu teşvik edebilir. Vitamin ve minerallere ek olarak meyveler, bedenin uyku hormonu melatonin’i oluşturduğu amino asit triptofan açısından da zengindir. Bu niçinle kimi Arap ülkelerinde hurma, insanların uykuya dalma kuvvetliğü çektiklerinde yenir.
4. Hurma Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Küçük meyveler size yalnızca birfazlaca vitamin ve besin sağlamakla kalmaz, hem de kıymetli antioksidanlar açısından da zengindir. Bunlar bedendeki hür radikallerle savaşır ve bu biçimdece bedenimizin kendi savunmasını dayanaklar. İşleyen bir bağışıklık sistemi enfeksiyonları ve hastalıkları önleyebilir.
5. Hurma Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
100 gramında yaklaşık 285 kalori bulunan hurma, başka kuru meyveler üzere hayli fazla kalori içerir, fakat olağanüstü ve sağlıklı bir şeker alternatifidir. Çünkü sofra şekerinin tersine, harika besin sizi dolduran ve sindirimi uyaran ve bununla birlikte bize değerli besinler sağlayan liflerle doludur. Bu niçinle, pişirme sürecinde şeker yerine hurma kullanırsanız ve tatlıları hurma ile değiştirirseniz, sağlıklı bir diyetle birlikte uzun vadede kilo verebilirsiniz. 2. noktada daha evvel belirtildiğı üzere, günde üç tarihi geçmemelisiniz.
Tarihleri satın alın ve saklayın
Taze hurma, kuru hurmalara bakılırsa daha az yaygındır zira taşınması daha zordur ve ötürüsıyla satılması daha değerlidir. Buzdolabında iki ila dört gün kalacaklar. Kurutulmuş hurma daha uzun mühlet dayanır – karanlıkta saklanır, iki yıl yahut daha fazla sürebilir. aynı vakitte, kurutulmuş meyve akar yahut küf ile musallat olmuşsa, artık tüketilmemelidir. Taze yahut kuru bulunmasına bakılmaksızın, hurma satın alırken organik kaliteye dikkat edin, zira bu durumda meyveler ziyanlı hususlar içermez.
Her gün hurma yerseniz
Sindiriminiz uyarılır
Hurma, metabolizmayı uyaran ve işleyen bir sindirim için değerli olan liflerle doludur. Diyet lifi, bağırsaklardaki sıvıyı bağlar ve şişer, bu da bağırsak içeriğinin hacmini arttırır ve bunların daha süratli atılmasını sağlar. Sistemli olarak hurma ve lif tüketen herkes kabızlık yahut kabızlık üzere bağırsak sorunlarını önleyebilir.
2. Tarihler size güç verir
Meyveler doğal olarak şeker içerir, bu niçinle canımız tatlı bir şeyler çektiğinde ülkü güç deposudur. Çikolata ve şarap sakızları yerine, iştahınızı gidermek için daha sağlıklı tarihlere ulaşın. Ancak dikkatli olun: hurma çikolata ve benzerlerine daha sağlıklı bir alternatiftir, lakin yüksek şeker ve kalori içeriği niçiniyle küçük kuru meyveleri sadece üç kesime kadar küçük ölçülerde yemelisiniz. Sık ve fazla tüketildiği için obezite ve diyabet gelişmenini de teşvik edebilirler.
3. Uykunuz İyileşebilir
Düşmekte yahut uykuda kalmakta zorlanıyor musunuz? bu biçimde hurma yemek uykunuzu teşvik edebilir. Vitamin ve minerallere ek olarak meyveler, bedenin uyku hormonu melatonin’i oluşturduğu amino asit triptofan açısından da zengindir. Bu niçinle kimi Arap ülkelerinde hurma, insanların uykuya dalma kuvvetliğü çektiklerinde yenir.
4. Hurma Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Küçük meyveler size yalnızca birfazlaca vitamin ve besin sağlamakla kalmaz, hem de kıymetli antioksidanlar açısından da zengindir. Bunlar bedendeki hür radikallerle savaşır ve bu biçimdece bedenimizin kendi savunmasını dayanaklar. İşleyen bir bağışıklık sistemi enfeksiyonları ve hastalıkları önleyebilir.
5. Hurma Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
100 gramında yaklaşık 285 kalori bulunan hurma, başka kuru meyveler üzere hayli fazla kalori içerir, fakat olağanüstü ve sağlıklı bir şeker alternatifidir. Çünkü sofra şekerinin tersine, harika besin sizi dolduran ve sindirimi uyaran ve bununla birlikte bize değerli besinler sağlayan liflerle doludur. Bu niçinle, pişirme sürecinde şeker yerine hurma kullanırsanız ve tatlıları hurma ile değiştirirseniz, sağlıklı bir diyetle birlikte uzun vadede kilo verebilirsiniz. 2. noktada daha evvel belirtildiğı üzere, günde üç tarihi geçmemelisiniz.
Tarihleri satın alın ve saklayın
Taze hurma, kuru hurmalara bakılırsa daha az yaygındır zira taşınması daha zordur ve ötürüsıyla satılması daha değerlidir. Buzdolabında iki ila dört gün kalacaklar. Kurutulmuş hurma daha uzun mühlet dayanır – karanlıkta saklanır, iki yıl yahut daha fazla sürebilir. aynı vakitte, kurutulmuş meyve akar yahut küf ile musallat olmuşsa, artık tüketilmemelidir. Taze yahut kuru bulunmasına bakılmaksızın, hurma satın alırken organik kaliteye dikkat edin, zira bu durumda meyveler ziyanlı hususlar içermez.