İster yemekleri tatlandırmak için ister orta öğün olarak hurma en tanınan kuru meyvelerden biridir. Menşei ülkeye bağlı olarak bu egzotik harika meyvenin; Mecdül (Medjoul) hurması, Medine mebrum (mabroom) hurması, İran hurması, Tunus hurması, Sugai hurması, Acve hurması, Cennet hurması (Kaki), Meşruk hurma üzere biroldukça farklı çeşidi vardır.
Taze hurma, kuru hurmalara göre daha az yaygındır zira nakliyesi daha zordur ve ötürüsıyla satışı daha değerlidir. Taze hurmalar buzdolabında iki ila dört gün kalabilirler. Kurutulmuş hurma daha uzun müddet dayanır karanlıkta saklanır, iki yıl yahut daha fazla dayanabilir. birebir vakitte, kurutulmuş meyve akar yahut küf ile musallat olmuşsa, artık tüketilmemelidir. Taze yahut kuru bulunmasına bakılmaksızın, hurma satın alırken organik kaliteye dikkat edin, zira bu durumda meyveler ziyanlı unsurlar içermez.
1. Sindiriminiz uyarılır
Hurma, metabolizmayı uyaran ve faal bir sindirim için kıymetli olan liflerle doludur. Diyet lifi, bağırsaklardaki sıvıyı bağlar ve şişer, bu da bağırsak içeriğinin hacmini arttırır ve bunların daha süratli atılmasını sağlar. Nizamlı olarak hurma ve lif tüketirseniz kabızlık yahut kabızlık üzere bağırsak sorunlarını önleyebilirsiniz.
2. Hurma size güç verir
Meyveler doğal olarak şeker içerir, bu yüzden canımız tatlı bir şeyler çektiğinde ülkü güç deposudur. Çikolata ve şekerlemeler yerine, iştahınızı gidermek için daha sağlıklı alternatifleri hurma ile hazırlamak mümkün.
Fakat dikkatli olun: hurma çikolata ve benzerlerine nazaran daha sağlıklı bir alternatiftir ancak yüksek şeker ve kalori içeriği niçiniyle küçük kuru meyveleri porsiyon denetimine dikkat ederek tüketmelisiniz. Sık ve fazla tüketildiği takdirde obezite ve diyabet gelişmenini de teşvik edebilir ölçü olarak çoka kaçmamaya itina gösterin.
3. Uyku kaliteniz artar
Uykuya dalmakta yahut uykuyu sürdürmekte zorlanıyor musunuz? bu biçimde hurma yemek uyku kalitenizi arttırarak dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Hurma meyveleri vitamin ve minerallere ek olarak, bedenin uyku hormonu melatoninini oluşturan amino asit triptofan açısından da zengindir. Bu niçinle kimi Arap ülkelerinde insanların uykuya dalmakta zorlandıkları vakit içinderda hurma yenir.
4. Hurma Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Hurma size yalnızca biroldukça vitamin ve besin sağlamakla kalmaz, beraberinde kıymetli antioksidanlar açısından da zengindir. Bunlar bedendeki özgür radikallerle savaşır ve bu biçimdece bedenimizin kendi savunmasını takviyeler. İşleyen bir bağışıklık sistemi enfeksiyonları ve hastalıkları önleyebilir.
5. Hurma Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
100 gramında yaklaşık 285 kalori bulunan hurma, başka kuru meyveler üzere epey fazla kalori içerir, fakat mükemmel ve sağlıklı bir şeker alternatifidir. Zira sofra şekerinin bilakis, harika besin sınıfına giren, sindirimi uyaran ve bununla birlikte bize kıymetli besinler sağlayan liflerle doludur. Bu niçinle, pişirme sürecinde şeker yerine hurma kullanırsanız ve tatlıları hurma ile değiştirirseniz, sağlıklı bir diyetle bir arada uzun vadede kilo verebilirsiniz. Daha evvel de belirtildiğımız üzere, günde aşikâr ölçüsü geçmemelisiniz.
Etiketler
diyet sıhhat sağlıklı beslenme zayıflama
Taze hurma, kuru hurmalara göre daha az yaygındır zira nakliyesi daha zordur ve ötürüsıyla satışı daha değerlidir. Taze hurmalar buzdolabında iki ila dört gün kalabilirler. Kurutulmuş hurma daha uzun müddet dayanır karanlıkta saklanır, iki yıl yahut daha fazla dayanabilir. birebir vakitte, kurutulmuş meyve akar yahut küf ile musallat olmuşsa, artık tüketilmemelidir. Taze yahut kuru bulunmasına bakılmaksızın, hurma satın alırken organik kaliteye dikkat edin, zira bu durumda meyveler ziyanlı unsurlar içermez.
1. Sindiriminiz uyarılır
Hurma, metabolizmayı uyaran ve faal bir sindirim için kıymetli olan liflerle doludur. Diyet lifi, bağırsaklardaki sıvıyı bağlar ve şişer, bu da bağırsak içeriğinin hacmini arttırır ve bunların daha süratli atılmasını sağlar. Nizamlı olarak hurma ve lif tüketirseniz kabızlık yahut kabızlık üzere bağırsak sorunlarını önleyebilirsiniz.
2. Hurma size güç verir
Meyveler doğal olarak şeker içerir, bu yüzden canımız tatlı bir şeyler çektiğinde ülkü güç deposudur. Çikolata ve şekerlemeler yerine, iştahınızı gidermek için daha sağlıklı alternatifleri hurma ile hazırlamak mümkün.
Fakat dikkatli olun: hurma çikolata ve benzerlerine nazaran daha sağlıklı bir alternatiftir ancak yüksek şeker ve kalori içeriği niçiniyle küçük kuru meyveleri porsiyon denetimine dikkat ederek tüketmelisiniz. Sık ve fazla tüketildiği takdirde obezite ve diyabet gelişmenini de teşvik edebilir ölçü olarak çoka kaçmamaya itina gösterin.
3. Uyku kaliteniz artar
Uykuya dalmakta yahut uykuyu sürdürmekte zorlanıyor musunuz? bu biçimde hurma yemek uyku kalitenizi arttırarak dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Hurma meyveleri vitamin ve minerallere ek olarak, bedenin uyku hormonu melatoninini oluşturan amino asit triptofan açısından da zengindir. Bu niçinle kimi Arap ülkelerinde insanların uykuya dalmakta zorlandıkları vakit içinderda hurma yenir.
4. Hurma Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Hurma size yalnızca biroldukça vitamin ve besin sağlamakla kalmaz, beraberinde kıymetli antioksidanlar açısından da zengindir. Bunlar bedendeki özgür radikallerle savaşır ve bu biçimdece bedenimizin kendi savunmasını takviyeler. İşleyen bir bağışıklık sistemi enfeksiyonları ve hastalıkları önleyebilir.
5. Hurma Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
100 gramında yaklaşık 285 kalori bulunan hurma, başka kuru meyveler üzere epey fazla kalori içerir, fakat mükemmel ve sağlıklı bir şeker alternatifidir. Zira sofra şekerinin bilakis, harika besin sınıfına giren, sindirimi uyaran ve bununla birlikte bize kıymetli besinler sağlayan liflerle doludur. Bu niçinle, pişirme sürecinde şeker yerine hurma kullanırsanız ve tatlıları hurma ile değiştirirseniz, sağlıklı bir diyetle bir arada uzun vadede kilo verebilirsiniz. Daha evvel de belirtildiğımız üzere, günde aşikâr ölçüsü geçmemelisiniz.
Etiketler
diyet sıhhat sağlıklı beslenme zayıflama