Çocukluktan beri ip atlamalar seksek oynamaya bayılanlar olarak pek alışkın olduğumuz ve kolay kolay adapte olabileceğiniz bir idman metodu olacaktır. Hem eğlenip hem kilo vermek istiyorsanız ip atlamak tam da size gore!
İp atlamak başka kardiyo hallerine nazaran daha kısa müddette daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıyeten koşu üzere yalnızca alt bedeninizi etkilemez. İp atlamak dayanıklılığınızı arttırır kordinasyon ve ritim üzerine çalışmak için olağanüstü bir idmandır. Omuzlarınızın şekillenmesini ve core kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Eğer ip atlayamıyorsanız, ipsiz bir biçimde zıplayabilirsiniz. Bu metot el sizin el ve ayak uyumunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu süreçten daha sonra tekrar ip atlamayı deneyin ve nazaranceksiniz daha kolay atlayabiliyor olacaksınız. İp atlamaya alıştıktan daha sonra sırasıyla ayak değiştirerek atlamayı deneyebilirsiniz, bu türlü hem daha uzun müddet ip atlıyor olacaksınız birebir vakitte kondisyonunuzun gelişmesine yardımcı olacaksınız.
İp Atlamanın yararları
İp atlamak başka kardiyo hallerine nazaran daha kısa müddette daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıyeten koşu üzere yalnızca alt bedeninizi etkilemez. İp atlamak dayanıklılığınızı arttırır kordinasyon ve ritim üzerine çalışmak için olağanüstü bir idmandır. Omuzlarınızın şekillenmesini ve core kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.
Eğer ip atlayamıyorsanız, ipsiz bir biçimde zıplayabilirsiniz. Bu metot el sizin el ve ayak uyumunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu süreçten daha sonra tekrar ip atlamayı deneyin ve nazaranceksiniz daha kolay atlayabiliyor olacaksınız. İp atlamaya alıştıktan daha sonra sırasıyla ayak değiştirerek atlamayı deneyebilirsiniz, bu türlü hem daha uzun müddet ip atlıyor olacaksınız birebir vakitte kondisyonunuzun gelişmesine yardımcı olacaksınız.
İp Atlamanın yararları
- Metabolizmayı hızlandırır
- Stres düzeyini azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur
- Daha dik bir duruş sağlar
- Akciğerlerinizin kapasitesini arttırır ve kan akışını hızlandırır
- Omuzlarınızdan ayak bileklerinize kadar tüm kaslarınızı çalıştırır
- Kalp ve damar sıhhatinizi korur
- Kondisyonunuzu ve dayanıklılığınızı arttırır.