Menopoz, bir hanımın hayatının doğal bir kesimidir, fakat bir daha de birtakım istenmeyen sürprizlerle gelebilir – sıcak basması, düşük libido ve vajinal kuruluktan kilo alımına ve ruh hali dalgalanmalarına kadar değişen semptomlar biçiminde. Menopoz semptomlarını kıymetli ölçüde hafifçeletmeye yardımcı olan epey çeşitli vitaminler, besinler ve şifalı bitkiler vardır.
Menopoz semptomlarının giderilmesine yönelik “doğal yaklaşım”, sentetik hormon replasmanı ve sentetik ilaçlar üzere biroldukca klasik tıbbi tahlilden büsbütün farklı bir biçimde çalışır. Vitaminler ve otlar, hormonlarınızı bir daha dengelemek ve genel sıhhatinizi desteklemek için bedeninizle bir arada çalıştığından, perimenopoz ve menopoz için doğal destekler, semptomlarınızı süreksiz olarak azaltmak yerine, neredeyse tüm semptomlarınızı hakikaten önleyebilir yahut şiddetini azaltabilir.
Dikkat: Hekiminiz bilhassa önermediği sürece reçetesiz satılan yardımcı unsurlardan uzak durun! Hekiminize istişareden kullanmayınız.
Menopoz için doğal destekler ve vitaminler
Tecrübelerimize göre, bayanlar çoklukla vitaminlerin, bitkilerin ve bitkisel ilaçların belirtileri tedbire gücünün farkında değiller. Birçok durumda, güçleri adaptojenik tesirlerden gelir. Kimi bitkiler, kendi hormonlarınızla makul moleküler özellikleri paylaştıkları için bedeninizin gereksinimlerine ahenk sağlayabilirler. Bu, hormon üretimini teşvik edebilir, yavaşlatabilir ve hatta bedeninizin eşsiz gereksinimlerine bağlı olarak kendi hormonlarınızı taklit edebilir.
İşte menopoz semptomları için en düzgün şifalı otların ve desteklerin bir listesi, ayrıyeten etkinliklerinin gerisindeki ispatlar ve ilgili güvenlik ayrıntıları var.
Karayılan otu
Karayılan otu, menopoz semptomları ve öteki bayanların hormonal sıhhat meseleleri için yüzsenelerdır klasik bir deva olarak kullanılan Kuzey Amerika’ya has bir bitkidir. Bitki üzerinde çalışılmıştır ve karayılan otunun gece terlemeleri dahil olmak üzere menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğuna dair artan sayıda araştırma vardır. Menopoz için en güzel doğal ruh hali iyileştiricilerinden biri olan bitki, serotonin düzeyinizi yükselterek menopoz depresyonuna ve ruh haline yardımcı olur. Bitki tek başına yahut fazlacalu bitki formülünün bir modülü olarak alınabilir. Daha yüksek dozlarda, yan tesirler içinde baş ağrıları problemleri olabilir.
Omega 3’ler
Yeni araştırmalar, Omega-3 yağ asitlerinin ve perimenopoz devrindeki bayanların çoğunlukla maruz kaldığı ruhsal ezaları ve depresif semptomları hafifçeletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Yüksek kaliteli bir Omega-3 desteği almak da eklem ağrılarının azalmasına ve bayanların kalp ve kemik sıhhatinin korunmasına yardımcı olur.
Magnezyum
Magnezyum, perimenopoz ve menopozdaki hormonal dengesizliklerle ilgili dert ve uyku bozukluklarını hafifçeletir. Magnezyum ayrıyeten kalp sıhhatini güzelleştirmeye ve kan basıncını düşürmeye, osteoporozla çabaya ve bilhassa magnezyum sitrat kullanıyorsanız kabızlığa yardımcı olur. Birçok bayan diyetlerinde gereğince magnezyum almaz, bu niçinle magnezyum desteği almak çoklukla semptomların giderilmesi için anahtardır.
Manolya kabuğu
Manolya kabuğu, houpo manolya ağacının kabuğu, yaprakları ve çiçeklerinden hazırlanan menopoz için kuvvetli bir destektir. Klâsik Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılan mevcut araştırmalar, manolya kabuğunun sıcak basmaları, uykusuzluk, anksiyete, depresyon, sonluluk, vajinal kuruluk ve menopoz sırasında libido kaybına yardımcı olmak için tesirli olduğunu bulmuştur.
Kırmızı yonca
Kırmızı yonca, bedeninizde zayıf östrojenler üzere davranan doğal bir hormon replasmanıdır. Kendi, daha kuvvetli östrojenlerinizi tamamladıklarından, hem yüksek birebir vakitte düşük östrojenin hem sistemsiz düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilirler. Obstetrics and Gynecology International’da yayınlanan bir araştırmaya bakılırsa, kırmızı yonca ayrıyeten düşük libido, anksiyete/depresyon, uyku sıkıntıları ve yorgunluk üzere öteki menopozla ilgili semptomlara da yardımcı olur.
Hayıt meyvesi
Hayıt meyvesi, bedeniniz döngüyü büsbütün durdurmaya nihayet hazır olana kadar doğal yumurtlamanızı ve progesteron üretiminizi geri kazanmanıza yardımcı olur. Kramp, göğüs hassasiyeti, yemek yeme isteği ve şişkinlik yaşıyorsanız, bu ekseriyetle östrojen yüksek kalırken progesteron seviyelerinizin düştüğünün bir göstergesidir. Hayıt meyvesi, progesteron düzeyinizi nazikçe yükseltmeye yardımcı olduğundan, bu hormonları tekrar istikrara getirebilir ve semptomları azaltabilir.
Tutku çiçeği
Klâsik kültürler tarafınca sonluluk, anksiyete ve uykusuzluk üzere semptomları tedavi etmek için kullanılan tutku çiçeği, antidepresan ve anti-anksiyete özelliklerine sahip olduğu bilinen doğal monamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler) içerir. Tutku çiçeği ayrıyeten beyinde gevşemeye niye olan ve korkuyu azaltan bir kimyasal olan gama-aminobütirik asit (GABA) seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
Menopoz semptomlarının giderilmesine yönelik “doğal yaklaşım”, sentetik hormon replasmanı ve sentetik ilaçlar üzere biroldukca klasik tıbbi tahlilden büsbütün farklı bir biçimde çalışır. Vitaminler ve otlar, hormonlarınızı bir daha dengelemek ve genel sıhhatinizi desteklemek için bedeninizle bir arada çalıştığından, perimenopoz ve menopoz için doğal destekler, semptomlarınızı süreksiz olarak azaltmak yerine, neredeyse tüm semptomlarınızı hakikaten önleyebilir yahut şiddetini azaltabilir.
Dikkat: Hekiminiz bilhassa önermediği sürece reçetesiz satılan yardımcı unsurlardan uzak durun! Hekiminize istişareden kullanmayınız.
Menopoz için doğal destekler ve vitaminler
Tecrübelerimize göre, bayanlar çoklukla vitaminlerin, bitkilerin ve bitkisel ilaçların belirtileri tedbire gücünün farkında değiller. Birçok durumda, güçleri adaptojenik tesirlerden gelir. Kimi bitkiler, kendi hormonlarınızla makul moleküler özellikleri paylaştıkları için bedeninizin gereksinimlerine ahenk sağlayabilirler. Bu, hormon üretimini teşvik edebilir, yavaşlatabilir ve hatta bedeninizin eşsiz gereksinimlerine bağlı olarak kendi hormonlarınızı taklit edebilir.
İşte menopoz semptomları için en düzgün şifalı otların ve desteklerin bir listesi, ayrıyeten etkinliklerinin gerisindeki ispatlar ve ilgili güvenlik ayrıntıları var.
Karayılan otu
Karayılan otu, menopoz semptomları ve öteki bayanların hormonal sıhhat meseleleri için yüzsenelerdır klasik bir deva olarak kullanılan Kuzey Amerika’ya has bir bitkidir. Bitki üzerinde çalışılmıştır ve karayılan otunun gece terlemeleri dahil olmak üzere menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğuna dair artan sayıda araştırma vardır. Menopoz için en güzel doğal ruh hali iyileştiricilerinden biri olan bitki, serotonin düzeyinizi yükselterek menopoz depresyonuna ve ruh haline yardımcı olur. Bitki tek başına yahut fazlacalu bitki formülünün bir modülü olarak alınabilir. Daha yüksek dozlarda, yan tesirler içinde baş ağrıları problemleri olabilir.
Omega 3’ler
Yeni araştırmalar, Omega-3 yağ asitlerinin ve perimenopoz devrindeki bayanların çoğunlukla maruz kaldığı ruhsal ezaları ve depresif semptomları hafifçeletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Yüksek kaliteli bir Omega-3 desteği almak da eklem ağrılarının azalmasına ve bayanların kalp ve kemik sıhhatinin korunmasına yardımcı olur.
Magnezyum
Magnezyum, perimenopoz ve menopozdaki hormonal dengesizliklerle ilgili dert ve uyku bozukluklarını hafifçeletir. Magnezyum ayrıyeten kalp sıhhatini güzelleştirmeye ve kan basıncını düşürmeye, osteoporozla çabaya ve bilhassa magnezyum sitrat kullanıyorsanız kabızlığa yardımcı olur. Birçok bayan diyetlerinde gereğince magnezyum almaz, bu niçinle magnezyum desteği almak çoklukla semptomların giderilmesi için anahtardır.
Manolya kabuğu
Manolya kabuğu, houpo manolya ağacının kabuğu, yaprakları ve çiçeklerinden hazırlanan menopoz için kuvvetli bir destektir. Klâsik Çin tıbbında binlerce yıldır kullanılan mevcut araştırmalar, manolya kabuğunun sıcak basmaları, uykusuzluk, anksiyete, depresyon, sonluluk, vajinal kuruluk ve menopoz sırasında libido kaybına yardımcı olmak için tesirli olduğunu bulmuştur.
Kırmızı yonca
Kırmızı yonca, bedeninizde zayıf östrojenler üzere davranan doğal bir hormon replasmanıdır. Kendi, daha kuvvetli östrojenlerinizi tamamladıklarından, hem yüksek birebir vakitte düşük östrojenin hem sistemsiz düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilirler. Obstetrics and Gynecology International’da yayınlanan bir araştırmaya bakılırsa, kırmızı yonca ayrıyeten düşük libido, anksiyete/depresyon, uyku sıkıntıları ve yorgunluk üzere öteki menopozla ilgili semptomlara da yardımcı olur.
Hayıt meyvesi
Hayıt meyvesi, bedeniniz döngüyü büsbütün durdurmaya nihayet hazır olana kadar doğal yumurtlamanızı ve progesteron üretiminizi geri kazanmanıza yardımcı olur. Kramp, göğüs hassasiyeti, yemek yeme isteği ve şişkinlik yaşıyorsanız, bu ekseriyetle östrojen yüksek kalırken progesteron seviyelerinizin düştüğünün bir göstergesidir. Hayıt meyvesi, progesteron düzeyinizi nazikçe yükseltmeye yardımcı olduğundan, bu hormonları tekrar istikrara getirebilir ve semptomları azaltabilir.
Tutku çiçeği
Klâsik kültürler tarafınca sonluluk, anksiyete ve uykusuzluk üzere semptomları tedavi etmek için kullanılan tutku çiçeği, antidepresan ve anti-anksiyete özelliklerine sahip olduğu bilinen doğal monamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler) içerir. Tutku çiçeği ayrıyeten beyinde gevşemeye niye olan ve korkuyu azaltan bir kimyasal olan gama-aminobütirik asit (GABA) seviyelerini artırmaya yardımcı olur.