Şişkin bir mide rahatsız edicidir. Pantolonu kapatmak zordur, mide sıkı ve serttir, her yerde halsız, şişkin ve rahatsız hissedersiniz.
Şişkinlik niçinleri
Karın balon üzere şiştiğinde ve çok gaz oluşumu olduğunda bunun çeşitli niçinleri olabilir. Bunlar, başka şeylerin yanı sıra şunları içerir:
Şişkin bir mideye karşı en düzgün 3 egzersiz
Ek olarak, kimi spor antrenmanları de şişkin bir mideye yardımcı olabilir ve rahatlatabilir.
Çocuk/bebek pozisyonu
Çocukluğa dönüş -ya da en azından o kadar rahat olun: Şişkin bir mideye karşı aşağıdaki jimnastik antrenmanı size bu hissi verebilir. Bebek durumu sırtınızı rahatlatır ve ayrıyeten baskıcı sindirim gazlarının kolay kolay dışarı çıkmasını sağlar. Bunu yapmak için diz çökün ve üst vücudunuzu ve kollarınızı öne yanlışsız uzatın. Poz, kalçalarınızı maksat almak ve fazla gazdan kurtulmak için düzgün bir pozisyona getirir. Ek olarak, uyluklarınız midenize hafifçeçe bastırarak süreci hızlandırabilir.
Ayakta öne bükme
Ayakta öne eğilme klasik bir yoga idmanıdır ve teknik jargonda Padahastasana olarak da isimlendirilir .Bu idman hem de midedeki kan deveranını da teşvik eder ve bu niçinle sindirimi teşvik etmeye de yardımcı olabilir. İşte nasıl çalışır: Bir minderin üzerinde durun. Mümkün olduğunca aşağı eğilirken derin nefes verin. Mümkünse, topuklarınızı ellerinizle kavrayabilir yahut dirseklerinizi tutabilirsiniz. Yaklaşık 10 ila 15 saniye daha sonra geri gelin. Tez etmeyin ve yavaşça yeniden kalkın.
Şişkinlik niçinleri
Karın balon üzere şiştiğinde ve çok gaz oluşumu olduğunda bunun çeşitli niçinleri olabilir. Bunlar, başka şeylerin yanı sıra şunları içerir:
- oldukça süratli ve hayli fazla yemek
- Limonata yahut maden suyu üzere epeyce ölçüde karbonik asit içeren içecekler
- Laktoz intoleransı yahut glüten intoleransı üzere besin intoleransları
- yemek yerken çok az çiğnemek
- Sindirim kaslarının bozukluğu, mesela seyahat ederken kabızlık
- huzursuz bağırsak sendromu
- iltihap
Şişkin bir mideye karşı en düzgün 3 egzersiz
Ek olarak, kimi spor antrenmanları de şişkin bir mideye yardımcı olabilir ve rahatlatabilir.
Çocuk/bebek pozisyonu
Çocukluğa dönüş -ya da en azından o kadar rahat olun: Şişkin bir mideye karşı aşağıdaki jimnastik antrenmanı size bu hissi verebilir. Bebek durumu sırtınızı rahatlatır ve ayrıyeten baskıcı sindirim gazlarının kolay kolay dışarı çıkmasını sağlar. Bunu yapmak için diz çökün ve üst vücudunuzu ve kollarınızı öne yanlışsız uzatın. Poz, kalçalarınızı maksat almak ve fazla gazdan kurtulmak için düzgün bir pozisyona getirir. Ek olarak, uyluklarınız midenize hafifçeçe bastırarak süreci hızlandırabilir.
Ayakta öne bükme
Ayakta öne eğilme klasik bir yoga idmanıdır ve teknik jargonda Padahastasana olarak da isimlendirilir .Bu idman hem de midedeki kan deveranını da teşvik eder ve bu niçinle sindirimi teşvik etmeye de yardımcı olabilir. İşte nasıl çalışır: Bir minderin üzerinde durun. Mümkün olduğunca aşağı eğilirken derin nefes verin. Mümkünse, topuklarınızı ellerinizle kavrayabilir yahut dirseklerinizi tutabilirsiniz. Yaklaşık 10 ila 15 saniye daha sonra geri gelin. Tez etmeyin ve yavaşça yeniden kalkın.