Yağ Yakımını Hızlandıran Takviyeler
Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Rejim Kısmı’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, sıhhatli bir rejimde olması ihtiyaç duyulan ve kilo vermeyi kolaylaştıran besinler ile ilgili data verdi.
Bazı besinler içerdikleri maddeler sebebiyle metabolizmayı hızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ yakımını kolay hale getirmektedir. Kişiye uygun, kafi ve dengeli bir rejim programı içinde tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıran 5 gıda şu şekilde sıralanmaktadır:
Zerdeçal
Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime destek olurken, hem de yağların yakılmasına destek olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri etkileyerek metabolizmayı hızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine destek sunar ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve azca oranda bal ilave ederek tüketmek tüm bu etkilerden faydalanmayı sağlar.
Yoğurt
Yoğurt ihtiva ettiği yararlı bakteriler yardımıyla sindirimin düzenlenmesine ve yağ yakımına destek olmaktadır. Meydana getirilen bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen bireylerin öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha çok yağ hacmi kaybı bulunduğunu göstermiştir. Bilhassa de karın bölgesindeki yağların yakını artırmıştır. İçerdiği vitamin, mineraller ve proteinler yardımıyla de gıda kıymeti yüksek olan oldukça kıymetli bir yiyecektir. Her gün bir kase yoğurt ikindi öğünü için güzel bir alternatif olacaktır.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, ihtiva ettiği MCT (orta zincirli yağ asitleri) ihtiva eder. Bu yağ çeşidinin metabolizması öteki yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ yakımını destek sunar. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve yada süt içine, 1 kaşık hindistancevizi yağı ilave edildikten sonra yağ yakımı hızlandırılabilir.
Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Rejim Kısmı’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, sıhhatli bir rejimde olması ihtiyaç duyulan ve kilo vermeyi kolaylaştıran besinler ile ilgili data verdi.
Bazı besinler içerdikleri maddeler sebebiyle metabolizmayı hızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ yakımını kolay hale getirmektedir. Kişiye uygun, kafi ve dengeli bir rejim programı içinde tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıran 5 gıda şu şekilde sıralanmaktadır:
Zerdeçal
Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime destek olurken, hem de yağların yakılmasına destek olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri etkileyerek metabolizmayı hızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine destek sunar ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve azca oranda bal ilave ederek tüketmek tüm bu etkilerden faydalanmayı sağlar.
Yoğurt
Yoğurt ihtiva ettiği yararlı bakteriler yardımıyla sindirimin düzenlenmesine ve yağ yakımına destek olmaktadır. Meydana getirilen bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen bireylerin öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha çok yağ hacmi kaybı bulunduğunu göstermiştir. Bilhassa de karın bölgesindeki yağların yakını artırmıştır. İçerdiği vitamin, mineraller ve proteinler yardımıyla de gıda kıymeti yüksek olan oldukça kıymetli bir yiyecektir. Her gün bir kase yoğurt ikindi öğünü için güzel bir alternatif olacaktır.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, ihtiva ettiği MCT (orta zincirli yağ asitleri) ihtiva eder. Bu yağ çeşidinin metabolizması öteki yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ yakımını destek sunar. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve yada süt içine, 1 kaşık hindistancevizi yağı ilave edildikten sonra yağ yakımı hızlandırılabilir.